Abychom dostali prkno do skoku, musíme na chvilku popřít všechny základy windsurfingu, o kterých tak často hovoříme!

Zrak: Dívejte se vždy dolů či za jakkoli velkou rampu, která je před vámi a ze které chcete skočit.

Trim: Abyste se odlepili od hladiny, je třeba popřít zásadu, která zakazuje zatěžovat záď. Naopak tlačte na zádní část plováku, abyste odlehčili stěžňové polovině.

Protiváha: Silně pokrčte přední stěžňovou ruku a plachtu s ráhnem přitáhněte k sobě, tedy tělu. Netlačte ji od sebe.

Jak mít vše pod kontrolou: Pro vlastní start je plachta na chvilku zcela rozevřená (sheet out), aby se odlehčil tlak na jezdce stěžně.

Postoj: Zase jedno porušení obvyklých pravidel. Stůjte vzpřímeně, nikoli s pokrčenými koleny a tlačte na zadní nohu. Obvykle je cílem ji co nejvíce odlehčit.

Lekce 1

Vyháknout z trapézu a plout dál

Procvičujte vyháknutí a rychlou plavbu bez pomoci trapézu. Nesouvisí to sice přímo s technikou skoku, ale takřka se vším, co mu předchází. Jde o zásadní dovednost pro udržení rychlosti při současném udržení kontroly nad plovákem bez zátěže ve stěžňovém jezdci. Bez rychlosti mimo trapéz nelze nabrat dostatečnou rychlost ke startu vzletu.

Správná dovednost ve správný čas

Zrak a postoj: Plujte na zadobok v postoji ve tvaru číslice 7, kdy ruce a tělo tlačí plachtu dolů a tím mírně zatěžují záď.

Trim/protiváha a kontrola: Zadní ruku posuňte po ráhně co nejdál k závětrnému lemu plachty, vyhákněte a vahou těla stahujte plachtu na sebe. Dělejte vše pro to, abyste plachtu udrželi uzavřenou (sheet in) a tělem se drželi dole. Pětkrát vše opakujte, aniž byste zpomalili!

Lekce 2

Plavba na volnoběh

Vaše schopnost zachovat rychlost, příprava postoje pro skok je další dovednost, kterou lze snadno procvičit. Navazuje na lekci 1. – vyhákni se a jeď dál. Nezpomalujte. Držte plachtu uzavřenou a tím odlehčenou. Tělo ale posuňte více nad prkno a skrčené před tím, než zatlačíte zadní nohou na vybraném začátku vlny (rampy). I tohle lze procvičit na sucho, tedy bez vlastního skoku.

Správná dovednost ve správný čas

Zrak: Dívejte se dopředu a směrem dolů. Udržte kurz mírně ostře proti větru.

Trim: Váhu těla rovnoměrně rozložte do obou chodidel.

Protiváha a kontrola: Skrčené tělo přitlačte blíže ráhnu. (Jak jsem už zmínil o několik řádků výše, je to přesně naopak než obvykle.)

Postoj: Zkuste se zhoupnout na vaší zadní noze, abyste cítili, jak se záď noří pod hladinu.

Lekce 3

Hledání vhodného „údolí“ pod vlnou

Abyste mohli nabrat výšku, tělem se suňte směrem před stěžeň a jeďte dál. Zaujměte mírně vzpřímený postoj, ale buďte připraveni jít do záklonu, abyste udrželi kontrolu nad plovákem v plné rychlosti. Když bude v dolin pod vlnou, tak zadní nohou zatlačte na zadek plováku. Zaměřte a vyberte si místo přibližně 3-5 mětrů před vámi a miřte na něj. Časem budete dostatečně uvolnění tak, abyste se nadechli a pak vydechli spolu se zatlačením chodidla v dolní části údolí pod vlnou. Na velikosti vlny nezáleží. Vše je o správném načasování.

Malinké vzlétnutí

Zpočátku budete při skocích nabírat málo výšky a přistání budou vypadat jako, kdybyste si hráli s balzovým letadýlkem pro děti. Ploutvička se sotva vynoří a plovák se pod vámi bude kývat ze strany na stranu. Obvykle to způsobí špatné načasování vzletu, rychlosti či správné přípravy před startem. Chybou je, když se budete snažit s plovákem skočit. Máte vystartovat k letu. Držte se letových pravidel!

Lekce 4

Pro zachování kontroly, výšky a snížení spin-outu či úrazu, procvičujte si až přehnaně skrčený postoj ve tvaru číslice 7 spadni a tlač.

Stoupání ve stylu plavby na zaďák

Ostřete proti větru s plachtou pěkně vzadu, ale tělem vytočeným dopředu. Následuje pokrčení do velmi skrčeného postoje ve tvaru číslice 7 (spadni a tlač), což simuluje odpadnutí po větru a současně plavbu vpřed.

Vodní start

Jedním z klíčových cvičení je vodní start s oběma nohama v poutkách. Jde o simulaci postoje a držení těla při skoku. Když si podíváte, co dělá tělo během skoku, tak si uvědomíte, že na rozdíl od běžného postoje jsou vaše boky dole a vzadu u zádě plováku. Stejně jako při vodním startu. Trocha procvičení vám pomůže uvědomit si, v jakém doslova klubíčku je třeba tělo držet. Při prvním pokusu půjdete plovákem obvykle do spin-outu, protože máte zadní nohu moc narovnanou. Jde o obvyklou chybu začátečníků při skocích. Takže si dejte nohy do poutek a zkuste provést vodní start tím, že přední nohu protáhnete a zadní pokrčíte. Tím si správný postoj při vlastním skoku zautomatizujete.

Lekce 5

Jděte do toho a skočte

Je nemožné během skoků myslet na všechny instrukce a poučky. Jednotlivé fáze lze ale procvičit samostatně a tak je zautomatizovat.

1.  Nacvičte plavbu s vyháknutým trapézem na zadobok a v plné rychlosti. Tím získáte možnost dostat vítr pod plovák a připravit jej pro start
2. Jeďte na volnoběh, ale udržujte rychlost a současně vyberte správné místo pro nájezd na vlnovou rampu. Jakmile se tak stane, tak zatlačte na záď plováku.
3. Váhu na záď plováku přeneste tak, že se více vzpřímíte a současně zakloníte a zatlačíte na zadní nohu. Plachta půjde dozadu, ráhno se více otevře, abyste odlehčili stěžňovému jezdci a tak nadzvedli příď plováku. Je to jako na houpačce. Záď je dole a příď nahoře. Nepokoušejte se ale s prknem vyskočit! K ničemu vám to nebude!
4. Jakmile je příď vysoko, tak nohama v poutkách přitáhněte záď k hýždím, jako když trénujete vodní start. Tím dotlačíte plachtu směrem výš a vpřed. Technika postoje těla je klíčová. Zaujměte postoje ve tvaru číslice 7 – spadni a tlač. Zadní nohu prohněte a přední chodidlo natáhněte jako kick boxer. Jen tak dostanou vaše skoky tu správnou eleganci a sílu.
5. Pro přistání, narovnejte se, jakmile se dno plováku dotkne hladiny. Pokud začnete ztrácet rychlost nebo padat na záda, tlačte přes ráhno plachtu vpřed od sebe. Tím plovák srovnáte a naberete opět rychlost. Až se začnete zlepšovat, budete se naklánět tak, abyste se mírně dotkli přídě a tím ještě o něco zrychlili. Když jste během letu ve správném skrčeném postoji, vaše šance na měkké přistání jsou mnohem vyšší. Nadto máte při návratu na hladinu více možností, jak měnit postoj, aby vše proběhlo, jak má.

Když se odhodláte vyrazit do větších vln, technika bude velmi podobná. Takže při tréninku všechny základní cviky takřka přehánějte. Platí ale to zásadní: startujte proti větru a nohy držte pěkně v poutkách a tělo správně pokrčené (jako byste dělali vodní start s nohama v poutkách).